Yoga Retreats and Mastering of the Mind

”Stop trying – surrender. Go out into the garden and just sit there and still your mind and watch what happens. Why wont you just let it be?”

Favourite movie – even better book. Holds a lot of wisdom, laughter and love.

Novembers beautiful retreat in the Andalucian mountains came to an end (way too quickly) and after soaking up the Spanish sun and some vitamin D I’m now back in Varberg, ready to plan what’s next.

From the beginning of 2018 you will find me at Asia Spa, holding a class every now and then, and at Actic Friskvågen sharing classes on a weekly basis. I will also do some workshops that are not yet set. I will start planning another retreat for next year (yaay I know!) so stay tuned here and on my Facebook page for updates!

From March I will also start offering Coaching Sessions – so if you feel stuck, a bit lost, need a boost with life goals, values or dreams – contact me and I can help you reconnect with your inner power! ”Knowing yourself is the beginning of all wisdom” ☀️ 

Hug your loved ones, hug yourself and say Thank you for all the blessings and possibilities coming your way 🙏 Down below you can see some of the retreat bliss.

Jennie ♥


Updates; Yoga classes and events coming up

“Push yourself to do more and to experience more. Harness your energy to start expanding your dreams. Yes, expand your dreams. Don’t accept a life of mediocrity when you hold such infinite potential within the fortress of your mind. Dare to tap into your greatness.”
– Robin S Sharma

Summer is coming to an end, leaves are slowly changing colours and has started to fall here in the south of Sweden. Just like humans, the trees here are in a constant change, and I remind myself that the key is to let go and embrace the flow and movement of life. For me, it´s soon time to leave this beautiful chapter in Lomma behind me and move on to the next one, Varberg. I´m so grateful for all the curious, warm and welcoming people who joined my Yoga classes this Summer and for all the new friends I´ve met.

Now fall is coming and I have Yoga updates to share with you all:

Yoga Classes – Varberg
You will find me at Asia Spa, Stadshotellet in Varberg where I will be having classes from late October.
I plan to have another, more open, class in town but that is still in process.

Yoga Retreats
8 – 13 November Beautiful Yoga Retreat in Spain – still some spots left! There is a 10% discount that´s valid until this Friday, 15/9
23 – 26 January Yoga Retreat in South Africa – all details are not set. If you´re interested in joining, email me at or contact me through here


Sommaren börjar lida mot sitt slut, löven börjar långsamt ändra färg och falla mot marken. Precis som människan så är träden här i vårt kontrastrika land ständigt i förändring, och jag påminner mig själv om konsten att släppa taget och omfamna livets nya vägar och riktningar. Det är snart dags för mig att lämna detta fina kapitel i Lomma bakom mig och gå vidare till nästa i Varberg. Jag är innerligt tacksam för alla öppensinnade, nyfikna och varma människor som deltagit i mina yogaklasser och för alla nya vänner jag mött.

Nu är hösten på ingång och jag har Yoga-nyheter som jag vill dela med er:

Yogaklasser – Varberg
I höst hittar ni mig på Asia Spa, Stadshotellet i Varberg där jag kommer hålla klasser från slutet av oktober.
Jag planerar att hålla någon mer öppen klass i stan men detta är fortfarande under planering.

Yoga Retreats
8 – 13 November Fantastiskt härligt Yoga Retreat i Spanien – det finns fortfarande ett par platser kvar! Om du bokar innan denna fredag, 15/9 så får du 10% rabatt på ordinarie pris
23 – 26 Januari Yoga Retreat i Sydafrika – detaljer är ännu inte fastställda. Om du är intresserad av att följa med, maila mig via eller kontakta mig här på hemsidan.


Vägen till Holistisk coach

Kursträff nummer två har nått sitt slut och en av mina fina kurskamrater sammanfattade dagarna med ett ord – äkthet. Det var så äkta, så modigt. Mod är något vi diskuterade, grät och samtalade mycket om. Och att vara just äkta, vara ärlig och öppen med den man är, precis i stunden utan att dölja något, är för mig det absolut modigaste och även det allra finaste som finns. Att skala av masken, våga visa sårbarheten och känslorna. Att våga uttrycka och utforska det som sker djupt inuti och att våga lyssna på sitt inre. Våga ta fram det som gör ont och se på det, vagga det, trösta det, hantera det. För det är när man lyser med ficklampan på det som det börjar blekna.

Vi talade också om vikten av självkännedom. Vikten av att känna sig själv. ”Om du inte lär känna dig själv avgörs dina beslut av okända orsaker” (citat ur Den inre evolutionen) – varför väljer du som du väljer? Är det verkligen Du som tar beslutet eller tas det pga annan påverkan eller ingrodda beteendemönster? Kommer beslutet från det du verkligen, innerst inne vill?

Genom personlig utveckling och reflektion lär vi känna oss själva och där får vi även reda på varför vi gör som vi gör och hur vi ska göra för att uppnå bästa möjliga hälsa. För den kunskapen finns verkligen bara inom oss själva. Känn dig själv. Värdet av det är ovärderligt. 


Why I Want to do Yoga Retreats

Svensk version längre ner!

One month ago I was holding my very first retreat. It was only a short weekend and I filled it with all the stuff that has helped me over the past years to relax genuinley and embrace/enjoy life as it is. We did:
Mindful Hatha Yoga
Yin Yoga
We hiked in the forest and by the sea
Did journaling – self-reflection
Pranayamas (breathing teachniques)
Had moments in silence
SUP paddle on the water

All in nature. It was beautiful and exactly what I wanted to share and create.

Why I want to do Yoga Retreats is because I´ve experienced, both personally and externally, that it´s the kind of holiday people on this earth need. At least in all our very developed countries the key of life has changed from feeling real happiness to achieving what society has come to call ”happy”. Which means money/career, status, city life, a fit and thin body, partying, consumption and the ability to do as many things you can in the shortest time possible. Being a multi-tasker has become a celebrated achievement and many of us has forgotten about whats really important and who we are without all these external masks.

Nature, love, connection, calmness and silence are all part of our nature. We derive from nature, we automatically feel love as a part of life, we need and want to connect with other people from the day we are born to survive and when all the noise – the voices, the cars, the machines, the cities, the TV:s, the radios and all that we have created is gone, calmness and silence steps in. That is our natural state. This is our base. Which means that it is also something we need in our lives to be happy.

When we become silent and relax we can feel our true needs and our true selves. And it´s in that space where you can find the answeres to who you are, what you truly want and need in your life to be balanced and feel this genuine powerful happiness. When you allow this space for yourself you start communicating with your mind and body. And when you start to listen to yourself you find the best gps and compass you could ever have. Because it is only you who really knows what you need to feel good about life. And your body is constantly talking to you. The best decisions comes from within. Because it means that the decision is based on you – not other peoples opinions or societys ways. The key is to live life wholeheartedly.

This is what I want to create during my retreats. I want to create this calm, peaceful, silent and safe space where people can connect to themselves and start listening to the needs of the heart. To discover or remind themselves of – who am I? What is my purpose? Do I live with my heart? Authentically? And most of all – to love and accept who we are! With all the flaws and whatever chaos we from time to time carry within.

I think that all people need this space for themselves to feel good. Some people are good at listening to the needs within while others only listen to the outside world and has forgotten about listening to themselves.

November 8th-13th I´m going to a nature reserve in Andalucia, Spain to hold a 5 nights Yoga Retreat where I, with some help from my yogi friend Tavi, will create this space for anyone who feel like they need to tune into themselves and relax. It´s an all inclusive holiday with healthy mediterranean meals, lots of Yoga, relaxing, connecting, workshops (alignment, mandala colouring etc), journaling and a guided hike through the nature reserve.

If you want to reconnect to yourself and that inner happiness and balance, read more on my Retreat Page and book your space, or ask questions through the website or emailing me at
Write JENRETREAT in your booking for a 10% DISCOUNT. It will expire September 15th.



För en månad sedan höll jag min första Yoga Retreat. Det var under en korthelg och jag fyllde den med allt det som under de senaste åren hjälpt mig att att slappna av på riktigt och omfamna och njuta av livet så som det är. Saker vi gjorde:
Mindful Hatha Yoga
Yin Yoga
Vi vandrade i skogen och vid havet
Skrivworkshop – Självreflektion
Pranayamas (andningstekniker)
Hade stunder i tystnad
Paddlade SUP

Allt utspelade sig i naturen. Det var otroligt fint och precis det jag vill skapa och dela.

Varför jag vill hålla Yoga Retreats är för att jag, både personligen och genom omgivningen, erfarit att det är en sådan typ av semester människor på den här planeten egentligen behöver. Om man ser på alla våra utvecklade länder så har nyckeln till livet verkat ha gått från att känna lycka till att prestera och åstadkomma det samhället ha kommit att kalla ”lycka”. Vilket betyder pengar/karriär, status, stadsliv, en tränad och smal kropp, festande, konsumtion och förmågan att lyckas med så mycket du kan på så kort tid som möjligt. Titeln multi-tasker har blivit en hyllad prestation och många av oss har glömt bort vad som egentligen är viktigt och vilka vi är utan alla dessa yttre masker.

Natur, kärlek, gemenskap, stillhet och tystnad är alla en del av vår natur. Vi härstammar från naturen, vi känner automatiskt kärlek som en del av livet, vi vill och behöver vara i kontakt och knyta band med andra människor från dagen vi föds för vår överlevnad och när alla dessa ljud – rösterna, bilarna, maskinerna, städerna, TV- och radioapparaterna och allt det vi skapat försvinner, skapas stillhet och tystnad. Detta är vårt naturliga tillstånd. Det är vår bas. Vilket betyder att det även är något vi behöver i våra liv för att vara lyckliga.

Det är när vi är tysta och slappnar av som vi kan känna och komma i kontakt med våra riktiga behov och de vi egentligen är. Och det är i det utrymmet du kan finna svaren till vem du är, vad du på riktigt vill och behöver ha i ditt liv för att du ska ha balans och känna den här genuina och starka livsglädjen. När du tillåter dig själv att ge dig det här utrymmet börjar du kommunicera med ditt sinne och din kropp. Och när du börjar lyssna till dig själv så har du tillgång till den absolut bästa gps och kompass du kan få. För det är bara du som egentligen vet vad du behöver för att känna dig tillfreds med livet. Och din kropp håller ständigt en dialog med dig – de bästa besluten kommer inifrån. För det betyder att besluten är baserade på dig – inte på andra människor och deras åsikter eller samhällets. Nyckeln är att leva livet helhjärtat.

Just det är vad jag vill skapa under mina retreats. Jag vill skapa ett stilla, tryggt och avslappnat utrymme där människor kan fokusera inåt, komma i kontakt med sig själva och börja lyssna på hjärtats behov. Att upptäcka eller påminna sig själva om – vem är jag? Vad är mitt syfte? Lever jag genom hjärtat? Autentiskt? Och mest av allt – att älska och acceptera de vi är! Med alla dessa brister och kaoset som vi då och då genom livet bär inom oss.

Jag tror att alla människor behöver ge sig själva det här utrymmet för att må bra. Vissa människor är bra på att lyssna inåt medans andra har glömt bort hur man gör och endast lyssnar till omgivningen.

8-13 november åker jag till ett naturreservat i Andalusien, Spanien för att hålla i ett Yoga Retreat under 5 nätter/6 dagar där jag, med lite hjälp från min yogavän Tavi, kommer skapa det här utrymmet för alla som känner att de behöver komma i kontakt med sig själva och slappna av. Det är en semester med All inclusive där vi äter hälsosam medelhavsmat, yogar varje dag, slappnar av, njuter av gemenskapen, har workshops (alignment/kroppsplacering i yogan, måla mandalas mm), skriver och går en guidad vandring genom naturreservatet.

Om du vill följa med på denna fantastiska resa och Yoga med mig, läs mer på min Retreat-sida och boka din plats eller ställ frågor via hemsidan eller maila mig på
För att få 10% rabatt, skriv JENRETREAT i din bokning, rabatten går ut 15 september.


Om att våga vara äkta och operfekt

”Don’t compare your life with others. There is no comparison between the sun and the moon. They shine when it’s their time.”

Ärlighetsbåset; Jag är en beroende perfektionist under rehab.

För ett antal år sedan kom jag till insikt på riktigt med att det inte lönar sig att försöka vara perfekt. Speciellt eftersom perfektion är omöjligt att uppnå just för att den inte finns – och finns den inte så ger den inget och får man inget tillbaka så tar livskraften slut. En utpumpad, tom och ganska skakig Jennie (som ju var alldeles för ung för att vara utmattad) krävdes för att aha-lampan skulle tändas. Ding.

Så det är ju nästan komiskt att en av böckerna i vår kurslitteratur heter ”Våga vara operfekt” (Brené Brown). Mitt i prick.
Härliga Brené tar upp vikten av att våga vara äkta, våga stå för sin historia och öva, öva, öva på självkärlek. Hon sätter ord på mönster och reaktioner på ett sätt att man plötsligt förstår hur allt måste hänga ihop och hon får aha-upplevelserna att avlösa varandra.

Jag börjar sakta men säkert känna mig mer som den nyktra perfektionisten (genialisk metafor lånad av Brené) men då och då, och i vissa (oftast smått stressiga) perioder så får jag återfall. Men det är där det är ännu viktigare att självkärlek får komma in och ta plats. För när man trott blint på att livet går ut på att vara så perfekt man bara kan i över 20 år så är det allt annat än lätt att byta både spår och riktning. Även om varje litet steg åt rätt håll ska bemötas entusiastiskt med lovord, applåder och kramar från dig själv så är det ännu viktigare att du påminner dig själv om ditt värde när du trampar snett eller får ta ett steg tillbaka. Det handlar om att vara din egen coach i vått och torrt. Att vara dig själv trogen, och att älska dig själv villkorslöst, tills döden skiljer er åt.

Och att våga vara äkta. Vi är trots allt mänskliga. Vilket är vad som egentligen gör oss så fina och kontrastrika.


Internationella Yogadagen

Vi firar internationella yogadagen. Vi firar en livsfilosofi där vi släpper på alla prestationer, alla normer och tempot. Där du bara får vara, precis som du är. Där du får dekorera ditt inre hem och älska allt  det du är, oavsett vad. Att Yoga är att hitta stillhet i en värld där effektivitet uppmuntras. Att Yoga är att utforska dig själv bakom alla skal av yttre påverkan. Att Yoga är att upptäcka att du besitter så mycket mer styrka och kunskap än du tror. Och att lycka är något du skapar själv – inifrån. Vi firar en träningsform som står för hela livet, hela människan.

Vad gör du för att hitta stillhet idag?

Namasté – Glad Midsommar

Att bli en Holistisk Coach är att börja med sig själv

Jag sitter på tåget till Stockholm för en 4-dagars kursträff på Värmdö. En mil till närmaste butik och temat är ”Landa i dig själv”. Jag längtar.

Att coacha andra börjar med att coacha sig själv. Något jag lärt mig mycket om och applicerat på mitt eget liv i stor omfattning de senaste åren. Men även som yogautövare och yogalärare så faller man ibland lätt in i stressande mönster och samhällsstrukturens illusion om att tid är pengar och prestation är guldet. Det är svårt att leva i balans och harmoni utan att distansera sig från samhället, att kunna gå hand i hand.

Så därför har jag lärt mig att det är ytterst viktigt att påminna och coacha sig själv. Att ta mig till yogamattan, sitta i tystnad, promenera i naturen och framförallt – ta beslut som är i kärlek till mig själv. Att säga nej när det behövs och känna in när obalansen börjar infinna sig så att man kan väga upp det innan det blir för ojämnt. Och att ha roligt.

”Jag lever inte för att jobba. Jag jobbar för att leva.”

Något som inte bara handlar om att tjäna pengar just för att njuta av livet utan även om att faktiskt jobba med något som lyfter upp och berikar. Att känna ett syfte med det man gör. Och att inse att pengar inte är allt.

Så här sitter jag på snabbtåget till Stockholm för att balansera upp och lära känna mig själv mer för att kunna hjälpa andra. Genom beslut som jag tagit i kärlek till mig själv och för att jag faktiskt behöver landa i mig själv lite. Något jag tror vi alla behöver då och då.

Vad gör du idag för att ta hand om dig själv?


How to Start Every Morning Feeling Motivated and Energized

Are you like me? Forcing yourself out of bed and having a hard time finding the motivation to ”seize the day”?

I have never been an early bird. Actually mornings are my hardest and most challenging parts of the day. When I have a steady routine, getting up at the same time every morning (because I have to), it´s way easier. But when I don´t have to get up to go somewhere I snooze for at least 30 minutes and the energy is very low. And when I do get up I want to spend the first hours in silence, preferably without any disturbance or social interaction with the world. My morning mood is not the brightest which means that my mindset is less positive. Motivation and energy doesnt show up naturally for me so I need to make it happen myself.

So my absolute favourite ways to get my mood and energy level up in the mornings is to:
1. List things I´m grateful for
2. Give myself a peptalk
3. Having a slow breakfast
4. Taking a walk in nature
5. Getting on my Yoga mat and move
6. Drinking tea
7. Morning Meditation

Guided morning meditations have an amazing effect and you can find them very easily on youtube. Below I share with you my favourite ones for the moment. And all you need is about 10 minutes, headphones and a quiet place to sit or lay down on. And yes, it is totally okay to do it all from bed (yaay)!





No Matter What – Love Yourself


No matter what, you are enough. No matter what, love yourself. No matter what, love your body. No matter what, take care of yourself. No matter what, you deserve the best. No matter what, honour yourself. No matter what, stay true to yourself.
No matter what, no matter what.

One of my favourite Yoga teachers, Jennifer Pastiloff, often use the words ”No matter what” in order to create new and powerful patterns in our minds. To love ourselves unconditionally.
As I have been saying in my earlier posts, ”what we think – we become”. And no matter how many loving people you surround yourself with your words and thoughts about yourself are vital for how you truly feel about yourself. The most important person in your life is you. The closest relationship you will ever have is the one with yourself. You should be your best friend.
You need to choose your thoughts just like you´re choosing the best colour for your wall. You need to decorate your mind with the most beautiful things you know. You need to see your inner room as the most sacred place you know.
Noone but you can make you love yourself unconditionally.

So repeat. No matter what, I love myself. Repeat until it stays there like a never-ending burning light.